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Grundsätze des Aufbaus der Figur (Körperkonturen)

Die Reduzierung der Fettmasse hat bei den Sportarten eine große Bedeutung, bei denen eine schnelle und effiziente Verlagerung der Körpermasse angestrebt wird (Lauf, Gymnastik, Radsport, usw.). Ein niedriger Gehalt an Fettgewebe im Organismus, ermöglicht es eine biomechanische Überlegenheit gegenüber dem Gegner und eine Verbesserung der Leistungsfähigkeit zu erreichen. Ebenso trägt er dazu bei, ein ästhetisches Äußeres bei Sportarten wie Bodybuilding und Fitness zu erlangen, in denen die Körperfettmenge eines der Hauptkriterien bei der Bewertung des Sportlers ist.
Die Reduzierung des Fettgewebes sollte stufenweise, mithilfe eines entsprechend zusammengestellten Trainings- sowie Ernährungs- und Supplementierungsprogramms erfolgen. Falsche Methoden des Fettabbaus können sich negativ auf die Gesundheit des Sportlers auswirken und den Rückgang der fettfreien Körpermasse sowie eine Verschlechterung der sportlichen Ergebnisse verursachen.

Deshalb sollte sich eine richtige Ernährungs- und Supplementierungsstrategie auf den nachfolgend genannten Punkten konzentrieren:

 

  • stufenweise Reduzierung der mit der Nahrung zugeführten Kalorien
  • Aufrechterhaltung eines entsprechenden Niveaus an Nahrungsproteinen
  • Verbesserung der Verbrennung der Fettverbindungen
  • Abbremsen des Muskelkatabolismus
  • Verringerung der antioxidativen Prozesse
  • allgemeiner Verbesserung des Metabolismus und Energiestoffwechsels im Organismus
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